Danes vemo, da zaprtost prinaša številna nelagodja, zato moramo poskrbeti, da blato redno odvajamo. Če smo zaprti imamo težave z napenjanjem in bolečinami v trebuhu. Pojavijo se lahko hemoroidi. To so preveč razširjene žile, ki se napolnijo s krvjo, kadar se močno napenjamo pri odvajanju blata. Pri zaprtju in težkem odvajanju pride do pritiska na vene v črevesju in pri okolici anusa.
Te razširjene žile povzročajo bolečine, srbenje in krvavitve ter težko sedenje. Z rednim odvajanjem blata izločamo iz telesa tudi toksine, če pa traja zaprtost dlje časa, pa je nevarno, da se ti toksini vsrkajo nazaj v telo, kar pa ni dobro za zdravje. Če ne poskrbimo pravi čas za zaprtost, se pojavijo še drugi znaki kot so napihnjenost in bolečine v trebuhu. S tem tudi tvegamo obolevnost črevesja in možnost nastanka raka na črevesju. Zato je potrebno poskrbeti za redno odvajanje. Preden posežemo po odvajalih, ki povzročajo odvisnost, spremenimo prehrano. Uživajmo veliko svežega sadja in zelenjave, veliko stričnic in polnozrnat kruh.
Ne smemo pozabiti na tekočino. Popiti jo je potrebno 2l na dan. Pomagamo si lahko tudi s prehranskimi dopolnili. Eden takih zelo učinkovitih so vlaknine indijskega trpotca in sok suhih sliv. Na voljo so tudi razni dodatki v sirupih in praških, ki ne povzročajo navajenost za črevesje. Z uživanjem probiotikov poskrbimo za pravilno razmerje črevesnih bakterij v našem črevesju, ki uravnavajo prebavo in vplivajo na naš imunski sistem. Tukaj imajo pomembno vlogo tudi prebavni encimi, ki pomagajo prebavljati različne vrste hranil od beljakovin, ogljikovih hidratov, škrobnih jedi maščob in drugih. Poskušamo se izogibati sladkorjem in nezdravim maščobam. Poskrbimo tudi, da smo telesno aktivni, saj gibanje pospeši in pomaga prebavi. Vzroki za zaprtost pa so lahko tudi čustveni in stresni ali pa potovanja in sprememba ritma v prehranjevanju.
Zato bodimo dosledni s prehrano in si ob takojšnjem zaprtju pomagajmo zdravim načinom prehrane in življenja. Če pa ne moremo poiskati rešitve pa je nujno poiskati zdravniško pomoč.